天呐！睡眠不好简直太痛苦了！2024年《中国居民睡眠健康白皮书》显示，咱平均睡眠

上进清风 2025-12-10 02:49:46

天呐！睡眠不好简直太痛苦了！2024年《中国居民睡眠健康白皮书》显示，咱平均睡眠才6.75小时，超六成睡眠质量欠佳。我睡眠不好时，会试试抗阻运动，这可是改善睡眠的“天然良药”！ 有研究让存在睡眠障碍的男大学生分组运动，抗阻运动组（像哑铃训练、深蹲）入睡平均比有氧运动组快15 - 20分钟，睡眠效率还提高约10%。所以睡眠差的友友，睡前做做抗阻运动，说不定能睡个好觉，今晚就试试呗！

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