想控制体重，不少人会琢磨少吃哪一餐。其实从健康角度，三餐都不能少。2022年一项涉及2.4万人的研究表明，不吃早餐全因死亡风险增加11%，心血管死亡风险增加40%；不吃午餐全因死亡风险增加12%，心血管死亡风险增加15%；不吃晚餐全因死亡风险增加16%，心血管死亡风险增加19%。 不过非要选一餐少吃，那可以考虑晚餐。早餐能恢复体力、提高代谢，午餐满足能量需求，而晚餐后活动量通常小，吃多了不易消化。但也只是相对少吃，不是不吃，不然同样会影响健康。
想控制体重，不少人会琢磨少吃哪一餐。其实从健康角度，三餐都不能少。2022年一项
坠姆的日常
2025-12-23 14:52:22
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