午餐主食一碗杂粮饭，大米、糙米、各种豆类，凉拌时蔬，白灼海虾。 餐后一小时，骑

蒲根蒲草 2025-12-28 15:21:52

午餐主食一碗杂粮饭，大米、糙米、各种豆类，凉拌时蔬，白灼海虾。 餐后一小时，骑行5公里，餐二血糖6.7，非常满意。平衡血糖调整饮食，适量运动非常重要，虽然坚持起来有些困难，但必须坚持。 又去超市买了纯牛奶，增加优质蛋白很重要，牛奶鸡蛋、豆制品、鱼虾和牛肉是不能少的，尤其像我这种瘦人。

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