生活化减脂食谱，每一餐都不超过400大卡‼️
搭配方法：
✅碳水：200-250克
✅蛋白质：100-180克
✅蔬菜：300-400克
✅水果：100-200克
✅牛奶200ml，无糖豆浆250ml，鸡蛋1-2个
♨️把最最想吃的放在早上，每天摄入1200大卡，加上适量运动，想不瘦都难‼️
一定要吃的干净，按时吃饭，好好喝水，建立良好的生活作息和习惯，并好好坚持哦‼️
🔆🔆节后放纵餐分享给你们～