别再瞎养生！13个“懒人长寿运动”，1分钟揉按太阳穴最管用，坚持十年少跑医院！

1. 用眼疲劳时揉按太阳穴，顺时针轻揉1分钟，逆时针再1分钟，每天3次；

2. 工作间隙转手腕，顺时针、逆时针各15圈，每天5次，活动关节不僵硬；

3. 久坐后拉伸肩背，双手交叉上举，身体向两侧侧弯，每次保持10秒，做五组；

4. 散步时踮脚走路，每次走50步，歇2分钟再重复，强健小腿护血管；

5. 每天中午闭眼冥想，专注呼吸，排除杂念，每次5分钟，舒缓神经；

6. 早晚拍打手臂内侧，从手腕拍到腋下，每侧20下，促进循环；

7. 每天早晚叩齿，每次30下，做三组，叩出津液后慢慢咽下；

8. 睡前踢小腿，双脚交替向前踢，每次30下，做两组，放松腿部肌肉；

9. 每天做扩胸运动，双手平举后向后拉伸，每次20下，早晚各一组，打开胸腔；

10. 洗澡后搓后腰，双手搓热后上下揉搓后腰，每次10分钟，温暖肾区；

11. 饭后按压足三里，每侧按压1分钟，酸胀感为宜，每天两次，调理脾胃；

12. 每天做远近交替看物，注视远处30秒，再看近处手掌10秒，重复10次，保护视力；

13. 散步时甩手臂，前后自然摆动，幅度适中，每次走10分钟，活化全身气血！