吃什么比较养生啊 养生饮食其实不用花大钱折腾，选对普通食材就行。
绿色蔬菜和水果得安排上，像菠菜、西兰花、苹果、橙子，维生素和抗氧化物质丰富，能维持健康、增强免疫力。燕麦富含纤维蛋白，控制血糖胆固醇；三文鱼等深海鱼，不饱和脂肪酸对心脏好。
日常三餐，脾胃弱的可以多吃温阳健脾类食物，比如小米南瓜粥、蒸山药。换季爱咳嗽的适合清润护肺类食材。另外，核桃改善大脑和心血管健康，红枣补血，黑芝麻滋养身体，糙米维持能量平衡，绿茶提高新陈代谢。总之，根据自身情况选食材，养生并不难。