八个养生常识，活到九十九：

“​1、早晨：晨起洗头耗阳气，不吃早饭胆囊炎；
​2、饭量：早好午饱晚吃少，三餐规律七分饱；

​3、食物：合理膳食荤素搭，宁可无肉不无豆；
​4、运动：久坐久卧最伤腰，适当运动身体健；

​5、放松：工作高能压力大，心情愉悦种花草；
​6、心情：气大伤肝身体苦，心情舒畅百病无；

​7、血压：常食菜芹控血压，心脑血管疾病走；
​8、动脑：勤于思考得长生，善于用脑延衰老。”

一老中医弥留之际的叮嘱：
“不要太操心你的身体，
也不要太操心你的伴侣和
所有你在意的人的健康。
你所有的操心，
基本上都是徒劳。

每个人都有自己的体质，
自己的作息自己担，
在岁月里损耗，
谁也替不了谁。”

“凡是劝不动的，
拦不住的，那就是体质的定数。
但凡有一个人
拼死都要熬夜吃辣，
那说明这份折腾，他必受；
有些病，他必须挨过；
生命当中的这堂健康课，
他也必须要上。

你不允许别人透支身体时，
就是在违背自然规律，
懂得释怀，才是养生。

不要去干预他人的健康节奏，
脾胃弱的人，你非要逼他吃大鱼大肉；
睡眠浅的人，你非要拉他熬夜狂欢；
血压高的人，你非要劝他多喝几杯。

你的好心并不一定
是他的身体能承受的，
允许身边的人按自己的方式生活，
看着他们承担相应的结果，
是一个人最深的体谅。”

自己不经历永远不会懂，
就像老人总劝年轻人别贪凉，
不冻上几回，
永远不知道什么叫宫寒腹痛。

爱操心健康的人，
总想把每个人的饮食起居
安排得妥妥帖帖，
结果搞得自己身心俱疲。

所有的操心，
基本都是徒劳。
人这一生，
该熬的夜，该吃的辣，
该受的苦，该遭的罪，
一个都不会少。

“每个人都有自己的
生活轨迹，
都要在自己的习惯里沉淀。
年轻人有年轻人的活法，
老年人有老年人的养生道。

过度地操心，
其实是无形的负担；
适当地放手，
才是真正的关爱。
不介入他人的健康因果，
点到为止。

点醒就是功德，
点不醒就是宿命。
有的人天生自律，
有的人久病才悟，
有的人一生不悟。

放下劝诫执念，
尊重他人的健康节奏。