养生健康的饮食如何搭配 养生健康的饮食搭配其实不难。首先得均衡摄取各类营养，像蛋白质、脂肪、碳水化合物等都不能少，食物种类越多样越好。可以参考中国居民膳食宝塔来安排饮食。
平时要多吃蔬菜水果，它们富含维生素和矿物质，对肠道健康超棒。油盐糖得控制，吃多了可对身体不好。还能根据自身状况来点食疗，比如吃点红枣、枸杞。
我给大家举个周一的例子。早餐来个南瓜小米粥和水煮蛋，再配点小番茄；午餐吃杂粮饭、炒西兰花和凉拌黄瓜；晚餐喝山药瘦肉粥，配清炒菠菜。遵循早餐丰富、午餐适中、晚餐简单的原则，定时定量，健康饮食就这么轻松。