今日小寒，一年中最冷的日子来了！牢记“晚上4不做”，健康过寒冬 时间过得真快，今天我们正式迎来了小寒节气。“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，今年1月8日我们就将进入一年中最冷的“三九天”，而小寒作为冬季的第5个节气，往往比大寒还要冷，北方地区更是有“小寒胜大寒”的说法。 到了小寒节气，我们特别关注健康。进入小寒，天地间阴盛阳衰，寒气凛冽。为了不让寒气侵身，今天特别提醒大家：今晚开始，千万别做这4件事，这不是迷信，是为了全家人的健康！ 一不：不晚归熬夜 小寒的夜，是一日寒气的累积。深夜寒气最重，晚归或熬夜，如同将身体暴露在最凛冽的阴寒之中。这不止是容易受凉感冒，更深层的是耗伤体内宝贵的阳气。冬主“藏”，熬夜则强行调动气血，如同令本应休养的根基持续劳作。请尽量在晚10点前归家，11点前安卧，把热闹留给白昼，将宁静归还寒夜。 二不：不湿发入睡 很多人习惯睡前沐浴，但小寒时节，请务必给头发留出充足的干燥时间。头部为“诸阳之会”，湿发入睡，水分蒸发会持续带走头部的热量与阳气，让寒湿之气乘虚而入。轻则次日头痛昏沉，重则埋下风寒隐患。睡前两小时洗头，并确保发根彻底吹干，是对自己最温柔的守护。 三不：不衣着单薄 夜里在家，切莫因有暖气而衣着过于单薄。小寒时节，人体阳气内收，体表卫气相对薄弱。一件保暖的居家服，不仅是舒适，更是为腰背、腹部筑起一道温暖的防线。尤其要护住后颈、肚脐和脚踝，防止寒气悄无声息地侵入经络。 四不：不食生冷之物 夜晚属阴，脾胃运化功能也随之减弱。此时若食生冷瓜果、凉菜或冰饮，如同向本就寒冷的脾胃再泼一盆冷水，极易导致寒气凝滞，引发腹痛、腹泻或痰湿内生。晚餐宜温润，睡前可喝一小杯温水，让身体从内而外温暖妥帖。 小寒节气到了愿你我： 深藏一份暖，静待一窗春。 今夜好眠，冬日长安。
