曾仕强忠告： 想一辈子不生大病， 靠适度活动不是过度运动！ 曾仕强教授的养生

曾仕强忠告： 想一辈子不生大病， 靠适度活动不是过度运动！ 曾仕强教授的养生忠告，真的戳醒了太多盲目健身的人！ 想一辈子少生病、不生大病，靠的不是拼命运动，而是恰到好处的适度活动！ 很多人健身总抱着“完成任务”的心态硬扛，最后伤了身体，得不偿失。 曾仕强教授就坦言，自己年轻时也犯过这样的错。那时候的他过度看重健身，总把运动当成一项必须完成的指标，一心想着突破身体极限，今天要跑够多少公里，明天要举够多少重量，完全忽略了身体的承受能力。结果呢？练到关节酸痛、肌肉拉伤，最后只能无奈放弃，不仅没收获健康，还落下了小毛病，想想真的不值。 老陈的观点更是说到了大家的心坎里，像一盏明灯照亮了很多人健身的误区。他说，运动本该是一件轻松愉悦的事，根本没必要逼着自己去遭罪。适度活动，不用卯足了劲发力，不用追求高强度、高难度，哪怕只是饭后散散步，晨起打打太极，或者工作间隙伸个懒腰、活动活动肩颈，都能让身体在不知不觉中慢慢改善。 把健身当成玩，而不是一项艰巨的任务，不跟别人攀比运动量，不强迫自己完成那些超出能力范围的动作。累了就歇会儿，舒服了就多活动几分钟，顺着身体的节奏来。更让人惊喜的是，不用刻意节食忌口，不用逼着自己吃不爱吃的水煮菜，那些曾经居高不下的血糖、血脂、血压指标，反而会悄悄恢复正常。 这就是适度活动的魅力，它不是一场需要咬牙坚持的苦行，而是融入日常生活的一种习惯，一种让身心都能放松的生活方式。它不会给身体添负担，只会慢慢滋养身体，让我们的状态越来越好。 我们折腾着去运动、去健身，初衷不就是为了拥有一副硬朗的身板，能好好享受生活的每一天吗？何苦非要用过度运动的方式，反给身体添堵呢？