过去一年，我常被“好好先生”惯性拖进无数额外任务：帮改PPT、临时加班、替人背锅……时间被切成碎片，真正想做的事反而一拖再拖。2026，我想学会“温和而坚定”地拒绝： 1. 先感谢，再说明边界：“谢谢你想到我，但我这周已经把档期留给××项目，恐怕没法保证质量。” 2. 给替代方案，而不是冷漠关门：“要不我推荐一个更适合的同事/工具/流程，效率可能更高。” 3. 拒绝之后不内疚——把省下的时间拿去啃那本标记了一年的专业书、陪爸妈吃顿晚饭、或者单纯发会呆，让“拒绝”真正变成对自己和他人都负责任的选项。 一句话总结：2026，我想让“不”字不再卡在喉咙，而成为守护热爱与效率的开关。
