首先，学会给情绪留一点“观察期”。当浮躁涌上来时，别急着跟着念头跑，试着在心里对自己说“我现在感到浮躁了”——这个简单的觉察动作，会让你从情绪的“参与者”变成“旁观者”，浮躁的劲儿会悄悄弱下去。其次，把注意力拉回“当下的小事”。浮躁往往源于对未来的焦虑或对过去的纠结，而专注于手头的一杯茶、一页书、一次呼吸，能让心从飘忽的杂念里落回实处。最后，接受“不完美”和“不确定”。很多浮躁是因为想立刻得到答案、立刻做成某事，可人生本就有很多留白，允许事情慢慢来，允许自己暂时没头绪，反而会少很多内耗。 说到底，平静不是“没有波澜”，而是波澜起时，我们有稳住自己的能力。 你最近有没有遇到什么让你觉得心里乱糟糟的事呀？
首先，学会给情绪留一点“观察期”。当浮躁涌上来时，别急着跟着念头跑，试着在心里对
巧妍桂林
2026-01-08 16:38:37
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