奉劝中老年朋友 冬天一定要。 上周在公园晨练时，听见几位老人聊天，说冬天养生这事，不少人心里头都有误会，有人天天早晚开窗通风，有人四五点就起来跑步，还有人觉得每天洗澡才算干净，可这些事儿看着是为健康，其实暗地里藏着不少问题。 我表叔就是个例子，每天早上六点就起床，有次起得太猛，一下摔在地上，后来医生说，中老年人起床得慢点，醒过来先坐在床上，动动胳膊动动腿，晨练也不用太早，等太阳出来了再出去活动更稳妥，那些总说关节疼的老人，冬天大多不爱晒太阳，其实每天晒上半小时，比吃钙片还管用。 洗澡这事儿吧，老人们总觉得冬天不洗容易脏，可洗得太勤，皮肤又干又痒，我邻居阿姨就因为水温调太高，洗完头昏冒冷汗，其实水温弄到四十度左右，挑个中午阳光好的时候洗，最踏实，既暖和又不容易着凉。 喝水这事大家都知道重要，但很多人非得口渴了才喝，其实早上起来喝杯温水，能帮着身体动起来，白天也得定时提醒自己喝，有朋友说用带刻度的杯子，能看见喝了多少，比光靠感觉准多了。 说到中年人压力大，周末去钓鱼野炊确实管用，也不用非得搞得多复杂，去公园喊两嗓子，或者就坐在那儿晒太阳发呆，都比闷在屋里强，上次和朋友去湖边，有个大叔对着芦苇喊了一嗓子，整个人就松快了。 健康这事儿说白了就是别太较真，该添衣就添衣，该歇着就歇着，不用非得照着别人的方法来，我爸妈每天就是晒会儿太阳，喝点水，身子骨比那些天天吃补药的亲戚还结实，要是觉得这话有道理，不妨也试试，说不定真能找出适合自己的活法。
