哑铃真是神器，宿舍、健身房都能练！早上空腹来做组小重量的划船和推举，瞬间激活全身

体育老喵 2026-01-22 23:48:58

哑铃真是神器，宿舍、健身房都能练！早上空腹来做组小重量的划船和推举，瞬间激活全身，消水肿还提神。记住选你能认真做8次就累的重量，组间少休息，配合呼吸（使劲时呼气），燃脂效果更好。要是比赛前想激活状态，就用一半多点的重量，快速做几组弯举、火箭推，别做到力竭，让身体兴奋起来就行～这样上场反应更快，还不容易累！ 全民健身 健身 撸铁

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