周末下午，你正关着门“居家办公”。突然心脏一紧，眼前发黑。抢救室里的监护仪在叫，你手机的工作群却在震。8小时后，你人已经没了，群里还在催你进度单。

这不是电影。这是2025年11月29日，程序员高广辉的真实经历。


32岁，部门经理。周末在家工作，突发呼吸心跳骤停，人没救回来。在他抢救的时候，他被拉进了一个工作群。在他去世8小时后，工作消息还发到了他的手机上。


往前看：杭州35岁后端脑干出血，武汉26岁程序员婚礼前猝死在工位，硅谷微软工程师深夜倒在公司园区。这不是意外，这是一个群体的警报。


1. 工作量：家属说，他长期干六七个人的活。又要编程，又要对销售，还要管团队。猝死前一周，每天深夜回家，最晚到23点58分。周末也没歇着。
2. 工作时长：《劳动法》规定每月加班不超36小时。他的状态，早就爆了。这不是加班，这是长期透支。
3. 边界模糊：从电脑记录看，他的休息时间就是工作时间。这种“随时随地待命”，让身体根本没有放松的机会。
4. 医学诊断：死因是心源性脑缺血综合征。医生说，和长期熬夜、巨大压力直接相关。


公司：明知他超负荷，没加人，还把活都压给他。这算不算漠视？
行业：“加班表扬”、“自愿补指标”…这种把“过劳”当“敬业”的风气，是不是该停了？
法律：虽然规定“居家办公出事算工伤”，但真到举证、认定的时候，有多难？


· 公司：别把“人”当耗材。合理配置人手，工作量要科学评估。把法律规定的加班上限当回事。
· 监管：光禁止“996”不够。“隐形加班”怎么查？能不能用技术手段监督？劳动者的投诉渠道得真管用。
· 我们自己：健康第一，这不是一句空话。身体不舒服别硬扛。工作和生活，得有道防火墙。该拒绝的时候，要敢说。


看完这些，你还敢无条件“卷”吗？你觉得，要改变这种现状，最关键的一步是什么？是公司守规矩，还是我们自己敢拒绝？

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