1. 传统小吃这样吃更健康
- 年糕
选蒸、煮，少油炸、少糖。
搭配青菜、菌菇一起吃，升糖更慢。
- 汤圆/元宵
一次3～5颗就够，当作主食，别当零食。
优先黑芝麻、花生原味，少买夹心奶油款。
- 灶糖/蜜饯
浅尝辄止，吃完漱口，护牙又控糖。
2. 正餐搭配口诀
- 一荤：鱼、鸡、瘦肉，清炖、白灼、清蒸优先
- 一汤：萝卜汤、白菜豆腐汤，解腻暖身
- 两素：绿叶菜+菌菇，少油快炒或白灼
- 主食：米饭/年糕二选一，别双份都吃
3. 简单健康小习惯
- 多喝温水，少喝甜饮料、奶茶
- 饭后走一走，不马上躺卧
- 三餐规律，不暴饮暴食
小年先把肠胃照顾好，舒舒服服迎大年～