我发现预防老年痴呆，记住这“十条”，简单实用，越早越好

我在基层工作二十多年经常与一些中老年人交流，结合自身生活经验发现，老年痴呆不是必然衰老，而是可以提前预防的。
记住下面一到十，坚持做，脑子灵、记性好、不糊涂。
一、每天坚持一杯水
多喝水能促进大脑代谢，减少脑部供血不足，晨起一杯水尤为重要。

二、每天两餐清淡饮食
少盐少糖少油，拒绝油炸和甜饮料，护血管就是护大脑。

三、每天三餐按时吃
规律吃饭，稳定血糖，大脑不缺能量，记忆力才不会下降。

四、每天运动四十分钟
快走、太极、广场舞都行，动起来，大脑供血足、更灵活。

五、每天吃五种护脑食物
深海鱼、坚果、绿叶菜、鸡蛋、豆制品，换着吃，营养更均衡。

六、每天睡够六小时以上
睡好才能清理大脑垃圾，熬夜最伤脑，尽量早睡不熬夜。

七、每天七件动脑事
看书、读报、写字、下棋、玩手机、算数、聊天，越动脑越不痴呆。

八、每天与人交流八分钟
多说话、多社交、不独居，孤独是痴呆的重要诱因。

九、控制好九类慢病
高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等，按时吃药，定期检查。

十、保持十分好心态
不生气、不焦虑、少操心、笑口常开，心情好，大脑衰老慢。
预防老年痴呆，不靠药、不靠补，就靠吃好、睡好、动好、心态好。
记住一到十，健康跟着走，晚年不糊涂，家人少操心！

（个人观点，仅供参考，如有需求请咨询专业人士）

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