人生最大的财富是健康,您说对吗?对啊


昨晚失眠了，然后就问豆包如何避免失眠！
给你一套简单、立刻能用、不折腾的防失眠小方法，今晚就能试：

1. 睡前1小时别做这3件事

- 不刷短视频、不看刺激内容
- 不剧烈运动、不聊让你紧张的事
- 不大量喝水、不吃东西

2. 固定两个时间

- 每天差不多同一时间上床
- 每天差不多同一时间起床
生物钟稳了，失眠会少很多。

3. 躺床上睡不着怎么办？

- 别硬逼自己睡，越逼越清醒
- 可以闭目深呼吸：吸气4秒→停2秒→呼气6秒
- 脑子乱想就只关注呼吸，别的不管

4. 环境小调整

- 房间暗一点、凉一点、静一点
- 手机放远一点，别放枕头边

如果你愿意，我还能给你一段超温柔的助眠小文案，念着念着就容易困。

到最后还是没睡着[尬笑][尬笑][尬笑]