心源性猝死，为什么盯上中年人？
1. 基础病变：很多40岁男性冠状动脉已经有斑块，平时没症状，但运动、熬夜、高压时，心率血压一上来，斑块破裂，血栓形成，瞬间心梗。
2. 长期高压：熬夜、加班、应酬、睡眠不足——这些不是“小事”，是在给心血管系统持续加压。压力不是一天造成的，但爆发是一瞬间的。
3. 恢复期硬撑：病毒性感冒恢复期，心肌可能还在炎症状态。这时候强行运动、加班，等于在脆弱的心脏上再踩一脚。
4. 没有训练基础，硬拉高强度：平时不运动，突然跑马拉松、高强度健身，交感神经过度兴奋，心律失常的风险极高。
张雪峰的离世，大概率不是“运气不好”，是这些风险因素叠加到了临界点，跑步只是最后一根稻草。
请记住：尽量不要熬夜，尽量不要熬夜，尽量不要熬夜！
你、我皆凡人。拿身体健康去换任何东西都不值得。
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