每天一杯牛奶
好处实在多多
牛奶含乳清蛋白与酪蛋白
均为优质蛋白
可维持肌肉合成与组织修复
富含钙与维生素D
对儿童成长有益
助老人防骨质疏松
能增强骨密度
晚上喝杯牛奶
可改善睡眠
色氨酸转化血清素与褪黑素
调节睡眠周期
缓解轻度失眠
益生菌与乳糖分解产物
调节肠道菌群
优化微环境
减少胃肠不适
《中国居民膳食指南（2022）》建议
每日喝300mL - 500mL牛奶
尽量达标
让身体更健康 牛奶吸收率 牛奶的热量 牛奶蛋白质含量 伊利蛋白含量 助睡眠牛奶