娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办? 三步无的操作，一白天固定两小时，户外大运动，以娃出汗，疲惫为准。二睡前一小时，把家里大灯换成暖黄小灯，停止所有跑跳玩闹，只留绘本拼图这类静态活动，提前15分钟躺到自己床上，把手机调成静音，倒扣在一旁用我要睡了的安静环境感染孩子，而不是你还在刷手机，却催着他闭眼