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糖友可以吃的水果
2026-04-07 18:03:16
糖友之家人
健康
糖友吃水果黄金规则 1. 时间：两餐之间（上午10点 / 下午3～4点） 2. 不餐后立即吃，避免血糖叠加飙升 3. 总量控制：全天水果合计 ≤200g 4. 只吃鲜果：不喝果汁、不吃果干、不喝水果罐头 5. 血糖不稳时暂停：空腹血糖＞10mmol/L 先别吃 谨慎少吃类（血糖不稳时尽量避开） • 葡萄、荔枝、龙眼、芒果、榴莲、冬枣、熟透香蕉、菠萝蜜 • 原因：高糖、高GI，易快速升糖
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