为什么最近总是特别累、掉头发、爱生病？可能是这种营养素没吃够 频繁掉发、指甲易裂、浑身疲乏、伤口难愈合、抵抗力变差爱生病，很多人误以为是亚健康或年龄问题，殊不知，优质蛋白质摄入不足，才是常被忽视的核心原因。 蛋白质是生命基石，并非只有健身人群需要补充，而是维持身体正常运转的必需营养素。2024年，国民营养健康指导委员会办公室就印发《“减油、增豆、加奶”核心信息》，倡导补充优质蛋白；2026年全国两会上，农业农村部部长韩俊再次强调这一健康饮食建议。