想要练个直角肩，侧平举这个动作就不能少吧 好不容易熟悉了动作去练，又是挺胸收腹 ，又是沉肩、又是感受发力的 结束一组动作下来，肩部没什么感觉，脖子酸的不行 问了旁边大组才知道原来是重量太大，能力不足，导致动作变形，斜方肌发力过多 大姐说脖子都缩没了，斜方肌不发力才怪 哎，这不是看大姐用的5KG，我用个2KG不好意思吗 想想也是，注意力脱离了动作本身，只想着如何把哑铃举起来 行吧，还是拿个2KG好好练吧，不行1KG也行 练肩
