在没有找教练的情况下
很多人的健身之路都是从瞎练开始的吧
从那个能做的动作开始
从那个最想变好看的部位开始
从模仿示范开始

动作都不一定对
具体能练哪里不知道
发力感是什么不知道
使用多大的重量不知道

但这些都不重要，重要的是开始了
慢慢地，就什么都会了
也会找到自己的节奏

一周三练或一周五练
一次练一个或两个部位
或者是每次选择四五个不同的动作，进行全身性训练

哪有什么最合适，自己感觉好的就是最合适的

每次健身时练几个部位比较合适