2026年4月2日，断食第一天。上午小院里干了点农活，中午开始有饥饿感，回屋躺了一会儿，迷了十几分钟。下午为消磨时间，又做了一幅土画。

下午五点，饥饿感达到高峰，但基本是能够承受的程度。

晚上十点，饥饿感已经渐渐降低。我们是1号下午两点最后进食，四点喝了杯茶。如果从四点开始计算，已经断食三十个小时了。

三十小时内，只喝清水不吃任何东西，晚上开始有些口干，精神状态等一切无异常。

关于轻断食，想必大家都了解了，它实际是一种自然疗法，主要功能是排毒，抑制身体炎症，提高免疫力等。有实验证明，当断食19个小时以后，体内单核细胞的炎症将会大大减少；耶鲁大学2022年2月10日发表在《科学》杂志上的调查报告，也有减少饮食能够延年益寿的结论。

2026年4月2日
体重：早71公斤，晚70公斤；
血压：早129/82，晚125/78；
脉搏：早70/分钟，晚65/分钟。