🏃‍♀️冬天晨跑真的太爽了！今天跑了三圈，虽然气温才2度，但跑完浑身冒汗，血脉流通得特别通畅，呼吸都变匀了，整个人感觉轻盈又舒服。

之前总觉得跑步膝盖疼，一直不愿意动，现在找到方法后完全不一样。调整步速慢慢跑，听着喜欢的歌，跑完走一圈放松腿部肌肉，再做拉伸，回家勾脚练习个二三十下，膝盖完全没不适，反而越来越轻松。

其实膝盖不好也能跑，关键是别太快，做好跑前热身和跑后拉伸，重点锻炼小腿肌肉，让它有力支撑膝盖，人动起来才会更健康有活力。