我给自己制定了太高的目标
为了练出完美身材
纯纯的把自己逼成了自律打卡机器：
每天严格记录卡路里 多吃一口都愧疚
健身计划排得满满当当 一次没练就焦虑到失眠
对着镜子反复审视 只看到身上的不完美
直到有一天
我觉得自己很累
像是被迫完成某项任务
失去了健身的初衷和快乐
从那天起
我开始调整心态
把“自律内耗”变成“悦己健身”
训练不再追求极致
而是享受过程
不再追求突破大重量
真实感受每次训练肌肉的收缩和泵感
饮食不再苛刻限制
而是平衡选择
训练日按照身体接纳程度合理安排饮食
放纵餐该吃吃该喝喝
开心享受美食
心态不再焦虑攀比
而是自我接纳
接纳自我身材的不足
我的身材不需要复制别人的模板
只要比昨天的自己更健康就足够
现在的我
依然保持每周三次的力量训练
但健身不再是任务
而是我解压放松
取悦自己的方式
健身从来不是为了活成别人期待的样子
而是为了遇见更自在、更强大的自己
ps：今日训练内容：
肩部训练
龙门架绳索面拉：10*3
坐姿附身哑铃飞鸟：10*3
坐姿哑铃推肩：10*3
站姿哑铃飞鸟：10*3
固定器械坐姿推肩：10*3
站姿哑铃前平举：10*3
负重悬垂举腿：10*3
