一位三甲医院医生说：“健康其实特别简单，只需要管住自己两件事情就行，一是饮食规律，不要胡吃海喝，一天三顿不能将就，更不能有一顿没一顿，或者一顿不吃，一顿又吃的太饱。二是睡眠规律，千万不要熬夜，劳累过度，晚上十点半上床，早晨六点左右就能主动起床，做到早睡早起。”

这话看似简单普通，却是非常实在的健康真理，估计很多人一辈子都没做到。

先说饮食。身边太多人，早上赶时间随便吃根油条喝杯豆浆，甚至直接不吃。中午点外卖凑活一顿，晚上则暴饮暴食，火锅烧烤吃到半夜。

这样饥一顿饱一顿，肠胃慢慢就垮了，胃痛、消化不良都是常事，等年纪大了，各种毛病开始找上门来。

三餐按时吃，每餐吃七分饱，不用顿顿大鱼大肉，清淡均衡就够，这才是对身体最基本的负责。

再讲睡眠。现在人熬夜成了常态，刷手机、追剧、加班、吃喝应酬，凌晨一两点睡觉的人比比皆是。

总觉得年轻扛得住，可熬夜耗的是精气神，伤的是五脏六腑。

白天精神萎靡，免疫力下降，小病不断，再贵的保健品，都不如早睡早起管用。

晚上十点半放下手机入睡，早上六点自然醒，身体得到充分休息，一整天都有活力。

其实，健康并不靠昂贵的补品，也不用靠什么复杂的养生方法，只要能做好饮食、睡眠这两点，不糟蹋身体，不透支自己，就蛮可以了。

把简单的事坚持做，身体少生病，日子少受罪，平平安安、舒舒服服，就是人生最大的福气。