普通人如何长寿：

1，慢性炎症压下去。通过抗炎饮食和充足睡眠。

2，维持胰岛素敏感性。饮食顺序，先吃蔬菜再吃蛋白质最后碳水；每周两次力量训练，维持肌肉含量，肌肉是缓冲血糖的容器。

3，保护端粒。规律的有氧。不要有任何慢性压力。保持社交活跃，不要有孤立感。

4，保护大脑。持续的认知挑战，维持神经可塑性。

5，找到让你愿意起床的理由。让自己睁开眼就很开心，有目标感，不会赖床，你能感知自己存在于这个世界的意义，你就会健康。

鸡辛劳一生终成盘中餐，牛勤恳一世难逃被烹命运，羊挤奶数载最后只剩皮毛，驴拉磨半生熬成阿胶。动物如此，人又何尝不是？

我们赤条条来，终将赤条条去。费尽心力攒下的财富、争来的名利，闭眼那一刻，便成了身外之物；放不下的人、忘不了的情，也会随着时间被慢慢淡忘。三代之后，谁还会记得你曾在这世间走过一遭？

可我们偏要给自己套上枷锁，为小事纠结，为琐事焦虑，省吃俭用却什么也带不走，实在得不偿失。过去的无法重来，未来的难以预料，与其困在其中，不如活在当下。

有条件就吃顿热乎的，买件心仪的衣裳；想见的人立刻动身去见，想做的事趁早付诸行动。三餐四季平安健康，身边有知己相伴，家中有温暖环绕，便已是人生幸事。

人间一趟，本就不是为了奔赴辛苦，而是为了遇见温柔。不必活在别人的眼光里，不必执着于完美无缺，在自己的节奏里，感受点滴幸福，便不算白来这一遭。