去年这时候我们也在培训，那时候去吃饭的时候，我跟我同事还聊，我说单纯运动减肥瘦下来的，停止会反弹，当时我复胖了，他们刚瘦下来，对我的说法不以为然。结果一年之后，这俩都胖了，其中一个复胖10斤，我瘦了20多斤，结果我们又是去吃饭的路上，她说她最近恢复运动了，我同事减肥都可舍得了，都是去找私教，练瑜伽，俺就是自己在家琢磨。然后吃饭的时候，我们是自己吃多少打多少，伙食还行有8个菜可以选，她比我打的多一半，还打了好多肉……我是肉菜每个都打了两三块，蔬菜打得多点，先吃蔬菜。为啥单纯运动，停下来会反弹，我之前2017年瘦的那次就是每天晚上做一个多小时的运动，搞完了胃口非常好……自己没感觉，后面我也是去参加了个培训，因为每天练那么久非常累，就想懒一下，然后那期培训伙食巨好……有二十几个菜……还有烤羊肉串啥的，每天开心吃一大盆……因为胃口相当好，完全不觉得自己吃得多……后面因为懒没锻炼了，其实大概也有2、3年我也就胖到110多……现在翻翻朋友圈，那真是酸甜香辣都是我一人承受，胖起来也是命中注定……所以，能不能瘦还是跟你一天摄入量有关，我现在看一些人介绍啥低卡零食，一包小鱼40卡，我就问你能只吃一包吗？那还不咔咔吃五六七八包，一顿饭的热量，一听到有人说啥，减肥吃啥小零食，那就没必要减了，减肥饿了吃啥，喝水，多喝点水。不过，我现在倒是体会到了品尝美食的快乐，昨天早上有油条吃，油条是切成半寸的小块的，然后我就拿了一块泡豆浆吃，非常美味，但是就真的吃了一口，今天早上吃了一块小红薯，也是非常美味，因为吃得不多，反而可以仔细品尝美食的美味，也挺好的。啥都能吃，少吃点就行了，没必要苦哈哈清水煮菜，长期坚持才是法宝，坚持不下来的极端搞法，都会反弹，减一斤弹两斤的那种。