※※※健康知识 “一日之计在于晨”，这句话放在运动领域同样适用。人体生物钟是一套严格遵循昼夜节律的精密系统，清晨正是身体从静息状态转为活跃的关键期。此时运动契合“日出而作”的自然规律，能激活代谢相关酶的活性、提升胰岛素敏感性，改善血糖、降低血脂、管理体重的效果事半功倍。这些正是防控“三高”、心脑血管病的关键。对于健康人群而言，早上7~8点堪称晨练黄金期。