高敏感非常需要的能力实际上是屏蔽力

因为我的来访一般情况下会偏感性，也很容易出现高敏感，而且这些无法把他人情绪屏蔽住的占多数

这里面，真正的提升，不是让自己变迟钝，而是建立筛选机制

第一步，区分“信息”和“意义”

别人说的是信息，但你赋予的是意义

你要训练自己只接收事实，不自动延伸解读，这本质是对大脑的认知纠偏

第二步，建立“相关性过滤器”

任何外界声音，先问一句，这件事和我当下的核心目标有没有直接关系？

没有关系的，一律降权处理，这是典型的认知资源管理

第三步，降低自我投射

高敏感的人最大的问题，是太容易把别人的情绪当成对自己的评价，本质是自我价值不稳

说白了，你不是感知力太强，而是“无差别接收＋过度加工”，真正厉害的人，是有选择地感知

如果你现在已经开始因为别人的一句话反复内耗，甚至影响睡眠、决策，那不是性格问题，是认知系统在失控

这个东西不拆掉，你会在人际关系里持续吃亏，而且越聪明越痛苦