我朋友是健身教练，她跟我说了句大实话，像岳云鹏这样41岁了，一月多瘦了十几斤，可不是单纯靠运动的。
​岳云鹏一直以来都是圆脸憨厚的形象，但今年初健康出现了问题，他终于下定决心要改变。
​我试过就控制饮食，一个月瘦了十五斤，都不运动。早餐一个鸡蛋，午餐一根玉米，晚餐鸡蛋青菜汤一碗。反正人从早到晚都是饥饿的，晚上也是饿着睡觉，人一天都没精神，想死的感觉，不懂活着有什么意思。确实能减肥，也确实难受。
​只要基础重量重的，不吃晚饭，我就可以体重轻10公斤，2个月不吃碳水偶尔吃点水煮蔬菜不放油盐，当然停止这样后1个月内反弹回来。管住嘴肯定比迈开腿重要的多，你不管住嘴一天练 8 小时都瘦不了。
网友纷纷表示：
其实我有一个观点，不知道对与错。过分强调体重这个数字的增与减，不如改变你的形体，让形体变得更结实、更匀称、更有力量，这比单纯的关注体重这个数字，我觉得有效果。这个形体是怎么练？就靠各种运动了。很多运动员，尤其是足球运动员，你看他脱了衣裳，显得特别瘦。但是，他的体重并不轻，这是力量的体现。

减肥小招：一天一顿饭＋睡觉。白天睡晚上睡，睡够12+小时。就是保持饥饿感。体重框框掉，但是只适合不上班的人。

亲身经历早上热干面鸡蛋豆浆，中午晚上牛肉鸡胸卤米饭的别的就是一些蔬菜低糖水果不放油，把脂肪碳水放在早中配合运动一个月瘦10斤，谁和你说别吃碳水它就没安好心，不吃碳水内分泌会失调，头发会大把的掉。