北京协和医院张海敏博士说：
“当你接触的人多了，就会发现，凡是情绪稳定，睡眠好，不焦虑的人，他们都有一个共性，就是懂得放下，再困难的环境下也能想出办法去改变。放下，不是认输，不是逃避，更不是躺平，而是清醒。放下对别人的过度期待，就少了失望；放下对自己的苛刻要求，就少了内耗。”

真的特别认同张海敏博士这番话，看多了身边形形色色的人，就会发现一个很扎心的现实。很多人活得累、睡得差、整天焦虑烦躁，根本不是日子有多难，而是心里装的执念太多，什么都放不下。

总习惯性对别人抱太高期待，期待身边人懂自己、体谅自己、事事迁就自己，可每个人都有自己的想法和难处，不可能事事顺着你的心意。期待越高，落差就越大，失望攒多了，心里自然满是怨气，情绪怎么可能稳定。

还有很多人对自己太过苛刻，总逼着自己事事完美，做不好就自责内耗，一点小事反复纠结，总跟自己较劲。明明已经很努力了，还总盯着自己的缺点和不足，放大焦虑，夜夜失眠，整个人活得紧绷又压抑。

反观那些心态好、睡得安稳、从不瞎焦虑的人，不是他们生活没有烦恼，也不是一路顺风顺水，而是他们懂得及时放下。不会强求别人活成自己想要的样子，也不会用完美主义绑架自己。

这种放下，不是遇到困难就摆烂躺平，也不是遇事逃避不敢面对，而是一种成年人的清醒通透。接受别人的普通，不再过度期待，自然就少了很多莫名的失望和委屈；接纳自己的不完美，允许自己犯错、允许自己慢慢来，就不会陷入无休止的内耗里。

人这一辈子，情绪稳定才是最好的养生。别拿别人的错误折磨自己，也别拿过高的标准为难自己。学会放下执念，放宽对人对己的要求，心态平和了，睡眠自然安稳，日子也会越过越顺心。很多心结，想开就是晴天，放下就是解脱。