2️⃣月子里千万别拎重物，容易内脏下垂；也别碰凉水，免得日后关节疼
3️⃣产后24小时内，要么下床溜达，要么让家人按摩双腿，预防血栓很关键
4️⃣刚生完别喝下奶汤，前三天是生理性涨奶期，早喝容易堵奶引发乳腺炎
5️⃣产后第5天喝陈皮炒米水，能帮身体排气消肿
6️⃣恶露多不好洗内裤，直接囤一次性的，方便又卫生
7️⃣顺产5天后能淋浴，剖腹产先擦浴15天，伤口愈合后再淋浴
8️⃣月子里可以洗头，洗完一定要吹干，在卫生间穿好衣服再出来
9️⃣别一直躺着，适当走动能帮着排恶露，恢复更快
1️⃣0️⃣产后第二周煮红枣枸杞水喝，补气血还能驱寒
1️⃣1️⃣产后15天内容易便秘，火龙果没用就直接用开塞露
1️⃣2️⃣每天用艾草泡泡脚，浑身暖乎乎的超舒服
1️⃣3️⃣顺产别太早用束缚带，会影响内脏复位；剖腹产产后就要用上
1️⃣4️⃣产后第三周多吃肉和蔬菜，补充营养助力恢复
1️⃣5️⃣有侧切的产妇，一定要每天清洗私处，避免感染
1️⃣6️⃣产后记得吃钙片，生产会让身体大量流失钙质，孕期贫血的妈妈，产后要继续坚持吃铁剂
1️⃣7️⃣剖腹产别吃发物，不然容易导致伤口增生留疤，剖腹产别做大幅度动作，容易扯疼伤口影响愈合
1️⃣9️⃣产后坚持穿哺乳内衣，能有效防止乳房下垂
2️⃣0️⃣想让奶量变多，每次喂奶时小口喝一杯温水，能刺激奶阵，母乳喂养的妈妈，每天至少要喝够2000ml水
2️⃣1️⃣夜晚容易涨奶别硬扛，及时用吸奶器排空，避免堵奶发炎
2️⃣2️⃣宝宝夜醒折腾人，提前用储奶袋存好母乳，晚上让家人帮忙喂
2️⃣5️⃣月子里别吃硬的、凉的食物，给肠胃减轻负担
2️⃣6️⃣月子里完全能吃酱油，不会让皮肤长色斑
2️⃣7️⃣月子期间关节疼，就少抱孩子，多用热水泡泡疼的部位
2️⃣8️⃣产后腰痛别忍着，用热敷缓解不适，同时避免久坐久站
2️⃣9️⃣产后漏尿别尴尬，多做凯格尔运动和提肛运动改善
3️⃣0️⃣产后肚子大不用愁，多做腹式呼吸和腹部按摩，还能三天喝一次五红汤帮助下奶
3️⃣1️⃣肚脐上的黑线不用慌，热敷15分钟，再抹抚触油，慢慢会变淡
月子日记科学坐月子生娃在家坐月子生完孩子后辣妈育儿经坐月子我的顺产日记
