想活久一点，其实不用搞太复杂。

核心就六个字：

少耗，慢烧，规律。

多睡觉，别熬夜。每天睡够 7 到 8 小时，身体修复全靠这个。少吃点，别撑。人就像一盏灯，烧得太猛，坏得也快。

生活规律。固定作息，稳定饮食，别天天把身体当垃圾桶。心态放松。少内耗，少较劲，很多事就一句话：爱咋咋地。

适量运动。不需要练成运动员，每天走走路，动半小时就够了。保持社交和兴趣。有人聊，有事做，有爱好，不空虚，精神状态会好很多。

长寿这件事，说到底不是拼命养生。而是别一直透支自己。