多去做自己喜欢的事情，培养广泛的兴趣爱好，这是快乐的源头。例如，有人喜爱画画，沉浸其中便会感到十分快乐。
还可以营造“胜任感”与“成就感”，每天列出3件只需5 - 10分钟就能完成的小事，如整理桌面、读5页书，完成之后便会有成就感。
排解不良情绪同样关键，出去晒晒太阳、散散步、适度运动，哪怕只有15分钟，也能提升血清素，改善心境。此外，刻意练习深呼吸，延长呼气时间，也能让心情变得平静愉悦。