明日端午，提醒中老年人：
1不起、2不穿、3不喝、4不贪，平安过夏

端午将至，古人云“五月初五为恶日，湿热毒邪四处游”。很多长辈过完端午便浑身乏力、关节酸痛，并非偶然。老祖宗传下的1不起、2不穿、3不喝、4不贪，藏着顺时养身的人生大智慧。无关封建迷信，全是贴合中老年体质的生存良方，读懂少遭整年罪。

[微风]一不起：晨起不猛然起身，缓行护气血

农谚有言：清晨露含寒湿，猛起血压不稳。端午清晨湿气最重，露水浊气漫布街巷，中老年血管弹性衰退，气血流通缓慢。
睡醒骤然坐起、立刻出门晨练，极易引发头晕心慌、寒湿侵骨。《黄帝内经》讲夏三月养生，贵在“缓养阳气”。正确做法醒后闭目静坐三分钟，搓热双手揉按太阳穴，待气血平稳再下床。村里张大爷常年早起猛冲出门晨练，连续三年端午后关节肿痛，便是失了这份从容。
人到晚年，慢一点起身，就是护住一身气血根基。

[微风]二不穿：忌闷厚紧身、忌露腰湿衣

老话讲“湿衣贴身体，湿气钻骨里；夏穿厚重衫，暑毒闷心间”，两点穿衣红线务必守住。

1. 不穿厚重紧身衣。不少老人怕冷吹风，暑天仍穿长袖厚褂，汗液无法散出，湿热淤积皮肤，诱发湿疹、胸闷中暑。穿衣以宽松透气棉麻面料为佳，顺应阳气向外发散。
2. 不穿贴身湿衣、不随意露腰腹。出汗淋雨的衣衫切勿久贴身躯，腰腹藏脾肾元气，贪图清凉露腰吹风，长年累月落下腰痛、畏寒病根。
穿衣藏分寸，少一分寒凉，多一分安康。

[微风]三不喝：冰水、隔夜凉水、寒凉烈酒切莫碰

民间警示：端午喝凉寒，秋后病缠身。中老年脾胃阳气虚弱，最怕寒凉刺激。
第一不喝冰镇冰水。大汗淋漓猛灌冷饮，脾胃骤然受寒，腹痛腹泻接踵而至；
第二不喝隔夜凉水、久放凉茶。端午高温潮湿，隔夜水滋生浊气细菌，凉茶性寒，过量饮用加重体内湿困，整日手脚发沉；
第三不贪高度烈酒。端午宴席难免饮酒，烈酒加重心肺负担，升高血压，晚间难以安眠。
夏日解渴优选温白开、淡竹叶水、温热绿豆汤，温润不伤元气，方是长久之道。

[微风]四不贪：凉、食、闲、躁，四欲皆需节制

人生大半病痛，皆源于一个
“贪”字，端午四贪最伤老人身体。
一不贪凉。大汗直吹空调风扇，昼夜温差侵袭筋骨，诱发旧疾；室内恒温26度最为适宜。
二不贪食。粽子糯米黏腻难消化，咸蛋高盐加重血管负担，瓜果甜食不可过量，少食多餐养护脾胃。
三不贪久坐闲卧。端午假期久坐打牌、整日躺卧，气血淤滞，周身困重，每日缓步散步半小时，疏通经络。
四不贪烦躁动怒。仲夏心火旺盛，怒伤肝、扰心神，遇事静心平和，正如古语“心静自然凉”。

[微风]顺时节，知节制，便是晚年最大福气

文秀诗云“节分端午自谁言，万古传闻为屈原”，端午挂艾、食粽、避毒，从来不只是节日仪式，更是中国人敬畏天地、善待自身的处世哲学。
年轻总随心所欲，人至中年方才懂得：养生不在名贵补品，藏在晨起穿衣、饮水吃饭的细碎分寸里。所谓平安过夏，不过是懂得收敛欲望、顺应四时阴阳。
岁月过半，无病无痛胜过万千财富。明日端午，转发家人亲友，守住四条规矩，全年少病痛，岁岁皆安康。