核心问题分析：
脑出血损伤了皮层/锥体束，大脑对脊髓的"抑制刹车"失效→脊髓反射亢进→屈肌（上肢握拳屈肘）或伸肌（下肢腿直足内翻）持续紧张变硬。若早期缺乏抗痉挛体位摆放、持续牵伸和异常模式纠正，痉挛模式被固化甚至伴关节微挛缩，就会一直僵。
接下来该做的：
尽快找康复科做改良Ashworth量表评估肌张力
规范抗痉挛训练（Bobath技术、慢速持续牵伸、良肢位摆放），勿暴力硬掰
中重度痉挛可评估口服肌松药（巴氯芬等）或局部肉毒素注射+支具矫正
控制好血压血糖等基础病，坚持规律训练
若僵硬近期明显加重伴疼痛发热，需排除感染或再出血，及时就医。
还有具体哪个部位最僵（手攥拳/脚尖勾不起等）可以进一步帮你分析训练方向。
