减肥不必苦哈哈，先迈出这几步。
1、坚持每天散步。
从30分钟开始，慢慢增加。
2、按时吃饭。
到点按时吃，不拖延，在下午八点前吃完最后一餐。
4、用小碗吃饭。
用小碗确认每餐的分量，约束自己细嚼慢咽。
5、尽量早睡。
每天尽量让自己早一点上床，保证良好的休息
6、先吃蔬菜。
先把碗里的蔬菜吃完，再吃其他的，减少热量摄入。
7、学会看配料表。
买东西少先看配料表，选热量低、配料简单的。
减肥不必苦哈哈，先迈出这几步。
1、坚持每天散步。
从30分钟开始，慢慢增加。
2、按时吃饭。
到点按时吃，不拖延，在下午八点前吃完最后一餐。
4、用小碗吃饭。
用小碗确认每餐的分量，约束自己细嚼慢咽。
5、尽量早睡。
每天尽量让自己早一点上床，保证良好的休息
6、先吃蔬菜。
先把碗里的蔬菜吃完，再吃其他的，减少热量摄入。
7、学会看配料表。
买东西少先看配料表，选热量低、配料简单的。
