根据国家气候中心预测，2026年6—8月全国大部气温较常年偏高0.5~3℃，高温日数显著偏多，还有长达40天的加长版三伏天，整体偏热 ：

1. 华北、黄淮、中原：初夏就持续干热暴晒，多地冲破38~40℃，白天酷暑，仅早晚稍有凉意；
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2. 江南、华中、川东：桑拿天为主，湿度大、闷热感极强，高温天数可达27~32天；
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3. 西北、新疆：长时间晴热，高温天数20天以上；
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4. 高海拔/北方林区、沿海多雨区域：阵雨、山林湖水能带来短暂清凉，是为数不多体感舒适的地方。

简单说：城市平原大部分时间闷热难熬，只有山林、溪流、海边能寻到凉意。