《道枢》有言：你以为睡觉就只是躺下歇一歇，缓解疲惫这么简单吗？普通人睡觉，只是被动恢复体力；真正懂得养生的人，把夜晚睡眠当成修补精气神的修行。很多人睡够七八个小时，醒来依旧浑身发沉、头昏乏力，根源就是心神外驰、魂魄不收，整夜都在“漏气”。思绪纷乱、梦境繁杂，五脏之神不得归藏，精血持续消耗，越睡越虚。《道枢》睡功心法：三叶七情先清零，五神收藏守三一。睡前断绝目、耳、口三业，放下喜怒忧思七种情绪，清空一天杂念。再收视返听，把飘散在外的心神收回黄庭，让魂归于肝、神归于心、精归于肾。夜晚不是单纯停下劳作，而是闭住五官门户，收敛浮越阳气，借天地阴气滋养五脏精血。睡得对，一夜补亏虚；睡得乱，整夜耗本源。睡觉是收敛元神、积蓄元气的最佳时机。守住心神不外游，精气不外泄，才是最高效的夜间充电。

研读《道枢》才明白：睡眠不等于休息。凡多梦易醒、久睡仍累，皆是神不守舍、精气外泄。睡前清净三业，安定五神，夜藏精血，昼养阳气，一觉安眠，元气自生。

（出自《道枢》）昼咽灵液，夜伏真气；闭目内视，神气相合，昏昧不生，元神自安。善养生者，寐则收摄五神，闭塞诸窍，不令魂魄四散。 淄博·广成中医