睡得晚和睡得少哪一个伤害大睡不够是直白地糟蹋身体，脑子、心脏、免疫力全跟着垮

就算凑够睡眠时间，熬到半夜才睡，生物钟乱掉，内脏激素全都跟着乱套

最可怕的是一边熬夜一边睡不足，两种伤害叠加，身体受损程度直接翻倍

之前总仗着年轻随便熬，现在才明白，比起纠结几点睡，固定作息、睡够七个小时才是关键

熬夜后疯狂睡懒觉也没用，好好按时睡觉，才是最简单也最该坚持的保养