[向右R][向右R]因为白天主生发、主阳气，晚上主收敛、主养阴。夜里本来是身体安静休养、藏血固精的时间，需要气机平稳、心神安宁。如果晚上摄入辛辣、燥热的食物，就会在体内搅动浮火、扰动气机，心神被燥热之气干扰，自然无法安稳入睡。
但凡你稍微吃点热的、辣的就失眠，足以说明你的体质已经偏弱。第一，脾胃运化能力变差，没办法从容代谢刺激性食物，容易造成中焦淤堵；第二，自身阴血津液不足，没有足够的阴血去涵养、安定心神，稍微一点扰动，睡眠就彻底乱了。
🍉🍉顺着这个问题，我再讲讲晚餐！现在现代人普遍熬夜、思虑多、肝郁重，身体阳气本身就越来越弱。很多人习惯晚上吃点水果，觉得清淡养生、不长胖。但水果水润偏凉，晚上阳气收敛、脾胃机能减弱，这时候吃水果，身体必须抽调全身大量气血集中到中焦，专门用来运化、代谢这些水湿之物。长期这样消耗，人的气血只会一天比一天差，体质越来越虚。
[樱花R][樱花R]这也就解释了为什么绝大多数人减肥都会反弹：很多人减肥靠的是高强度运动、晚上只吃水果、蔬菜、瘦肉。看似在减脂，其实前期减掉的根本不是脂肪，是我们身体宝贵的气血。等到后期体重疯狂反弹，不是你自制力差，而是你的脾胃已经透支，再也支撑不住你现在的生活方式和饮食模式。脾虚运化无力、代谢失常，湿气垃圾排不出去，全部堆积在体内，变成甩不掉的虚胖赘肉。
🌾🌾还有大家追捧的粗粮养生，晚上吃对脾虚的人同样是负担。粗粮确实有通脾气的作用，但它有硬性前提，就是脾胃气血充足、运化能力强。本身脾虚、气虚、淤堵重的人，晚上吃粗粮，不仅通不开脾胃，反而会持续耗气，越吃脾胃越累，淤堵越来越重。
🍜🍜那晚上到底吃什么最养人？最适合体虚、淤堵体质的就是温和面食。馒头、发面饼、包子、清汤挂面、拌面、汤面都可以，再搭配简单的水蒸菜。
🌾小麦面食性质平和，微微补气，不寒凉、不滋腻、不扰动气机，消化起来几乎不耗费多余气血，不会损伤阳气、耗伤阴血，能最大程度减轻中焦负担。
😴😴大家一定要明白，睡眠是唯一不用吃药、不用食补，就能补肝血、滋肾精的方式。我们调整晚餐、清淡饮食、少吃难消化食物，所有目的都是为了护住睡眠。脾胃负担越轻，中焦淤堵越轻，肝气越能自然舒展，身体耗阴耗气就会减少。晚餐气血不足
