适度运动同样不可或缺。像深蹲、硬拉这类力量训练，可以有效刺激雄性激素的分泌。每周进行3 - 4次，每次30 - 60分钟的力量训练，不但能增强肌肉力量，还对提高性激素水平大有益处。
另外，要学会释放压力。长时间处于高压状态下，会使人体内分泌失调，抑制性激素的分泌。可以通过冥想、瑜伽或者旅游等方式让身心得到放松，保持良好的心态。良好的心理状态对激素的稳定分泌能够起到积极的作用。
避免不良习惯也很重要。长期吸烟、酗酒会干扰内分泌系统，降低性激素水平。所以，戒烟限酒，保持健康的生活方式，才能让男性性激素维持在一个良好的水平。
