“三伏热不热，就看小暑”，今日小暑，今年三伏天很热吗？
7月7日迎来小暑，今年属标准早小暑，交节于上午9时56分、农历五月廿三。民间老话“三伏热不热，就看小暑”，早小暑阳气升腾快，副高易长期盘踞，晴热高湿天气会增多。结合“小暑凉三伏热”的气候规律，今年小暑升温明显，暑气提前发散，难现极端持续高温，但三伏闷热体感不会减轻。

2026三伏为40天加长版，中伏长达20天：初伏7.15-7.24，中伏7.25-8.13，末伏8.14-8.23，相比去年多十天湿热时段，末伏还易遭遇秋老虎。

小暑宜吃四种时令食材：温补不燥的黄鳝、清润解烦的嫩藕、清脂促消化的绿豆芽、温和补水的甜瓜，烹饪以清淡为主，少食冰饮生食，兼顾滋养与祛湿。

应对超长伏天需提前筹备：检修空调风扇，备好遮光、防潮用品；正午尽量减少外出，做好硬防晒；饮食少油少盐，常食瓜蔬杂粮；每日午时小憩半小时，多喝温水，23点前入睡，避开熬夜、暴饮暴食，安稳度过盛夏。