今日小暑，建议大家：少吃鱼虾，多吃4样，养足精力舒服过夏天

小暑开启盛夏蒸煮模式，暑湿交织易让人困倦乏力、胃口变差，此时养生核心为清暑祛湿、养护脾胃，饮食需遵循“清、润、补、和”的原则。

小暑需少吃鱼虾海鲜，这类食材自带湿寒属性，叠加时节湿气，会加重脾胃负担，引发身体沉重、腹胀积食，且夏季生鲜易变质，生冷吃法更易刺激肠胃。

日常可多吃四种应季清补食材：凉拌莲藕脆嫩润燥、解腻养脾；豆芽凉面清淡开胃，适合缓解苦夏食欲不振；红烧黄鳝温润温补，可补充夏季消耗的体力且不上火；常温甜瓜清甜补水，温和解暑不伤脾胃，食用均需适量、忌冰镇。

养生兼顾作息调理，正午11点至13点小憩20至30分钟可养神解乏；日常多喝温水、戒掉冰镇饮品；遵循晚睡早起的天时节律，11点前入睡，顺应时节养护脏腑，安稳度过盛夏。