久坐自救只需要5分钟美国哥伦比亚大学医学中心在《英国运动医学杂志》发表了一项有意思的研究：对比每30分钟、60分钟、120分钟起身走5分钟的效果，结果发现每坐1小时走5分钟在缓解疲劳、改善情绪方面效果最佳。

那我要实操起来，Apple Watch 每小时会提醒我站立，之前我就站起来上厕所，倒水。今天起我要坚持走个5分钟，应该好实现。久坐自救只需要5分钟