打羽毛球总脚后跟疼？原因 + 预防一次性说清
不少球友打完球脚后跟刺痛，大多是这几个问题！
一是步伐发力不对，起跳落地全砸脚后跟，没有前脚掌缓冲；二是球鞋老化、鞋底过硬，减震差；还有足底筋膜炎，长期反复拉扯就会酸痛。
实用预防方法收好：
步伐落地用前脚掌缓冲，别整只脚跟硬砸地面；
穿专业羽毛球鞋，鞋底磨损严重及时更换；
上场前拉伸小腿、足底，活动脚踝；
久站久打后热敷脚底，有空多滚筋膜球放松。
一旦持续刺痛就减少跑动，别硬撑，做好防护才能安心打球。